我的大腿很粗，有什么办法可以减掉啊

发布网友 发布时间：2022-04-22 05:57

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热心网友 时间：2023-05-31 02:51

大腿粗还真不是一件啥好事情啊，因为一旦大腿粗了就会让人感觉你的整个体型都偏圆润，所以有些妹子明明体重不多却给人一种胖女孩的感觉，这其实都是因为腿粗而惹的祸。其实大腿粗并没有什么的，因为很容易就能把它瘦下去，只是需要你坚持罢了。

首先，你要改变你的生活习惯和饮食习惯。一定要少吃多餐，少吃多动，以为少吃多餐可以补充你一天所需的所有能力又不会让多余的能量进行脂肪累积，所以长肉的速度自然要缓慢一些。少吃多动应该就不用我过多的解释了吧，因为每个想要减肥的人都能知道这句话的含义。

如果你是办公族或者学生的话，大腿粗就情有可原了，因为某些原因这两类人需要长时间久坐，所以下半身的体内循环不流畅，容易造成浮肿和脂肪堆积。所以这就需要你去改变生活习惯了，在饭后溜达几圈再回到工作岗位，把尽量体内的食物都消化的差不多。你也可以饭后进行几个拉伸动作，比如高抬腿、压腿什么的，活动活动腿部也有利于消除浮肿。

当然你也可以做一些运动来改善大腿情况，如果有条件的话可以去办*身房的卡，因为健身房毕竟有专业的器材和教练的指导，你入门也会更快更顺畅一些，而且瘦大腿也会更快更科学一些。但是如果你在时间或者金钱方面不太理想的话，那么我就给你简单的说几个床上瘦腿动作。

你可以侧躺在床上进行抬腿动作，重复三十次左右，然后翻身换另一条腿重复以上动作。也可以平躺在床上双腿伸直抬起九十度并进行交叉运动，也要重复三十次。也可以做骑车运动，这个动作没有时间*，直至到你做不下去为止。当然你也可以做瑜伽练习，但是对于这方面我了解的不太多，你可以百度搜索一下。

你也可以通过穴位按摩的手段来瘦大腿。大腿上有一个穴位叫做风市穴，按摩这个地方的话可以排除大腿上的多余水分。你可以手臂自然下垂，并将手指并拢，其中指所在的地方就是风市穴，如果你按这个地方感到酸痛的话就是找对地方了。用拇指的关节进行画圈式按压，大概重复3分钟左右就可以了，但要记住力度一定不适宜过大。

以上就是我所知道的所有瘦大腿的方法了，希望可以对你起到一定的帮助吧，祝你早日瘦身成功！

热心网友 时间：2023-05-31 02:52

        大腿粗想瘦下来很好解决的，我们很多人在面对自己大腿粗的时候不知道怎么解决，其实不困难的，只要你肯用心就好了，但是一定不要盲目的去让自己的大腿瘦下来，盲目的去做往往容易让自己的身体受损伤，身体很重要，所以一定要操心的去减肥。大家大腿粗的时候往往喜欢用运动的方式去减掉，运动的方式才是最健康正确的，或者饮食的方式，但是最有效健康的肯定是运动的方式。

         大图粗的朋友可以经常的跑步锻炼，大家在跑步的时候，腿部力量均衡的传递着，慢慢长时间的持之以恒，我们就能见到效果了。每天不光很充实而且还很健康，不会像什么吃药减肥了，会有后遗症什么很痛苦的事情了，不会有的。我们在面对这些情况的时候一定不要盲目的去，一定要用健康有效的方法，去健身房咨询咨询健身教练什么锻炼身体的动作可以减掉大腿上不匀称的地方。通常健身教练都会很友好的帮助你的，每天抽出点时间，去健身房也好，在外面也好，自己运动起来，长时间持之以恒的锻炼，你会发现不光大腿有变化，很多地方都有变化。

           正确健康的饮食也是可以减肥的，多咨询咨询医生饮食的建议，不想运动的就用饮食去改变。这两种方法才是最健康有效的方法，什么减肥药，很多都是假的，只属于保健药品罢了，根本没一点用的，很多人都是被药的功能吹的天花乱坠给骗了。

热心网友 时间：2023-05-31 02:52

  如果你只是大腿比较粗，其他地方不是很胖的话，那么如果你肯吃苦的话，应该很容易瘦下来的。瘦腿最好的方法应该是跑步或者骑单车。

  如果你可以吃苦，那么以后每天早上起来跑步吧？晚上回来再跑一圈，然后每天爬楼梯。坚持下去一定可以瘦下来。如果你不太能吃辛苦，那就不要受这份罪了，因为坚持不下来，是瘦不下去的。当然如果你还是坚持想瘦。那么久骑单车吧。你可以买一辆自行车，或者选择共享单车。但我还是建议你买一辆车比较方便一些。

  当你渐渐的骑行，不断突破自己骑行的距离以后，你会爱上这种运动。我从最初的几公里就累得不行，到现在可以骑几十公里。我发现真的很有乐趣的。当然我最初买自行车完全是为了省下车费。当我爱上这项运动的时候。我开始有事没事都会去骑一圈。我发现这不光瘦腿，对健康也是很有帮助的。

  我最不建议的减肥方式就是节食，因为这是一种不健康的行为。为了瘦下来饭都不吃了，即使你真的瘦下来，身体也垮了。你自己的身体都垮了，你胖瘦还有什么意义。

  每个女生减肥都有不同的理由吧，但最终的目的其实都是想为了变得更好看。我问过好多女生为什么减肥，有的人对我说，太胖了不好，有的人对我说买衣服费劲了。有的人对我说为了自己的男朋友。但其实最终也都是为了自己能够变得更加漂亮，更加招人喜欢。所以我还是佩服有勇气减肥的女生，也支持健康的减肥。祝你成功。

热心网友 时间：2023-05-31 02:53

首先我们要明确一个概念，除了手术减肥，比如说吸脂啊这一类的器械性的东西之外，并没有什么很好的能做到局部减脂的东西，包括什么减肥操啊拉伸操一类的。这类动作起到的作用都是拉伸你的腿部肌肉线条，类似于把本来鼓成一团的肌肉拉伸开，让身体的线条更流畅而已，并没有很好的减脂作用。因此如果想单纯的靠运动减去局部脂肪基本上是不可能的事情。

除非你特别有毅力，一天能做上上千个高抬腿和深蹲运动，还有可能在几个月之内的时间里把大腿脂肪转化成肌肉，但是有毅力做到这一点的真的很少很少，健身教练们估计都不行。减肥锻炼是一个全身参与全身一起锻炼的过程，并没有什么很好的锻炼局部的动作。

如果大腿粗而身体其他部位比较纤细的话，基本可以判断出你是上细下粗的梨形身材，脂肪主要集中在下半身，因此可以通过适当的锻炼减少平时脂肪的囤积。比如说，平时能站着的时候就不坐着，能运动的时候就不站着，能走路到达的地方就不坐车这一类的。运动一直是减肥最好的方法。

平时的饮食上也要很注意，减少摄入容易造成我们身体水肿的东西。我见过很多女生，她们的大腿和*并不是脂肪多，而是水肿到了一个不正常的比例，穿短裤的时候尤其明显。因此要注意多吃一些能消除水肿的东西，比如说未加工过的粗粮啊之类的，平时多出出汗，让身体里多余的水分排出去而不是淤积在你的身体里。

热心网友 时间：2023-05-31 02:53

跑啊！全身上下的肥胖没有任何一个地方是通过减肥瘦不下来的。但是想要局部瘦，单靠人为的运动和饮食，不太能够办得到，要么就是全身都瘦。你要想只瘦大腿的话，可以考虑一下去美容手术，抽脂，专抽大腿的。

关于抽脂手术的话，目前并没有一家医院可以保证完全没有副作用，完全不会反弹。而且手术费高昂，也会给身体埋下一些健康隐患。在医学尚未特别发达的情况下，我劝你还是死了这条心吧！又费钱，又废健康，就为大腿瘦一点，值得吗？

建议你还是通过合理的运动和健康的饮食来寻求一个身体的美感吧。大腿粗建议你可以选择，慢跑加游泳。我个人是很喜欢夜跑的，几年下来，可以自豪的告诉你，腿上是没有啥赘肉的，还有很清晰的线条感。不过小腿会长粗一些，因为跑步的原因，会使小腿肌肉比较发达，不过，我蛮喜欢的。感觉很有力量。

经常跑步也不然容易感冒。除了跑步，游泳也是很不错的。游泳，比起跑步来，我游的少一些，因为一时时间不够多，二是小区的游泳池常年被一群孩子们给霸占了。去游泳馆又比较贵，所以每次游泳都是有计划的。

游泳对身体线条的塑造也是比较有大作用的。时间一长，自然而然的就瘦下来啦。要把运动当成是快乐，抱着愉悦的心情去。不要老想着减肥，短时间看不到显著的效果就放弃，那怎么行呢？