身高180体重才不到60公斤,太瘦也烦恼啊,吃不胖,可能怪我工作吃饭不规律...

发布网友 发布时间：2024-10-24 17:12

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热心网友 时间：2024-11-05 22:54

本人身高175 三个月前才103左右 现在有120
健康合理饮食，多做运动 每天腹肌 胸肌 手臂力量 加起来一个小时 坚持一段时间就有成果了
运动的时候搭配点牛奶等高脂肪高热量食物 （熟牛肉最好，有条件的话运动+熟牛肉短时间就可以打到增重目标，而且不是空长肥肉那种） 如果不能长时间的吃熟牛肉，买点蛋白粉增肌粉合着喝，也能打到迅速长肉的目标
想要长肉 光吃可能会增肥，但是是不健康的增肥，以后就有的烦恼了。

热心网友 时间：2024-11-05 22:50

晚上过了八点吃饭，吃完一个小时后就睡觉，早晨吃高热量食品，面包，牛奶，巧克力

热心网友 时间：2024-11-05 22:50

好吃懒做。可增肥

热心网友 时间：2024-11-05 22:49

你…………嫉妒我170 140 十五岁

热心网友 时间：2024-11-05 22:50

羡慕啊，增胖还难吗，我听一个演员说为了角色要求增胖，一天一只鸡还有很多其它食品

热心网友 时间：2024-11-05 22:48

我还想瘦呢 也瘦不了 你能告诉我你是怎么保持那么好的身材呢