超过130斤的大基数体重想减肥，练跑步适合吗？还有什么运动适合大基数减重？

发布网友发布时间：2022-04-21 07:57

共5个回答

热心网友时间：2023-11-07 12:04

超过130斤，总想减肥锻炼跑步，适合还是其他的运动？我觉得130斤还算是可以不要去做太强烈的运动，每天可以去做跑跑步，可以练练瑜伽猎那种可以减肥的瑜伽。关键是每天坚持。不能间断，如果说是你坚持不下去，那么就会反弹。能够持久的坚持这个才是最重要的。

热心网友时间：2023-11-07 12:04

我想说下我的建议，我之前也130多斤，先不急着大强度的运动，而是先逐渐的从晚餐开始少吃，或者不吃，这样坚持一个星期就能感觉到身上的肉有一点松松的，这样才逐渐的跑步，身上的肉紧实起来，不然直接锻炼容易形成肌肉反而更不好减。个人认为跳绳减肥效果很不错

热心网友时间：2023-11-07 12:05

跑步肯定是不行的！可以捡豆子，还有原地站脚后跟踮起脚尖不动，晚上要少吃饭，尤其是主食。坚持下去慢慢体重就减下来了。在适当的慢跑一定要坚持锻炼下去！祝你减肥成功！

热心网友时间：2023-11-07 12:05

太胖的人不适合跑步减肥，身体重跑步对膝盖和脚踝有一定的伤害，游泳，走步，跳广场舞等活动都适合大基数减重。

热心网友时间：2023-11-07 12:06

如果基数大的话最好不要跑步以免对膝盖负重过大造成伤害，可以进行快走或者力量型的运动加上科学饮食会更好的减重

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