粗粮有哪些呀？

发布网友 发布时间：2022-04-22 07:01

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-17 03:38

粗粮主要是针对于平时吃的精米白面等细粮而言的，所谓的粗粮主要是包括各种谷类食物，以及一些块茎类的食物，比如谷物类的常见的有玉米，小米，黑米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦等，还包括杂豆类，比如黄豆，绿豆，红豆，黑豆，蚕豆等，也包括块茎类的蔬菜，比如红薯，山药，马铃薯等。各种粗粮所含有的营养素各有所长，但大多都含有丰富的营养价值，尤其是蛋白质，植物纤维以及氨基酸和胡萝卜素等，也含有丰富的维生素和一些微量元素等成分。”

热心网友 时间：2022-06-17 03:39

粗粮主要包括以下三类

1、谷物类，例如玉米、小米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦等。

2、杂豆类，比如黄豆、绿豆、红豆、豌豆等。

3、块茎类，像红薯、山药、马铃薯等。

简言之就是除了我们平常吃的精米（白米饭）和白面这些细粮，其他的大都是粗粮。

常吃粗粮的确会有很多好处，比如可以改善消化系统环境，养脾胃，降低糖尿病、高血压、肥胖症等等，但是并不是说所有人都适合多吃粗粮，因各人体质不同，食用的量和方法也不尽相同。

热心网友 时间：2022-06-17 03:39

粗粮类的食物有很多，比如说玉米，黑米，高粱，大麦，燕麦，荞麦，黄豆，绿豆以及土豆山药等等。粗粮当中含有丰富的营养物质，具有降低血糖，降低胆固醇和促进血液循环的功效，尤其是患有慢性便秘的人长期吃粗粮可以加快肠道的蠕动功能，还能达到软化大便以及治疗便秘的效果。
但是粗粮不容易消化，因此患有慢性消化系统疾病的人或者是胃肠功能比较差的人最好不要吃太多的粗粮，以免加重消化系统负担引发其他方面的疾病。

热心网友 时间：2022-06-17 03:40

粗粮包括那些比较粗糙的食物，我们常吃的大碴子，小米。绿豆，红小豆之类的这都属于。

热心网友 时间：2022-06-17 03:41

五谷里除了稻是大米，麦可以加工的白面之外都是粗粮。豆类、玉米、高粱等等。